بهترین قرص آهن برای ریزش مو چیست؟ راهنمای انتخاب درست مکمل آهن

براساس مقاله منتشرشده در مجله Harvard Health، کمبود آهن یکی از شایع‌ترین کمبودهای تغذیه‌ای در جهان است و یکی از دلایل مهم ریزش مو محسوب می‌شود. با‌این‌حال مصرف آهن به‌تنهایی جلوی ریزش مو را نمی‌گیرد. بدن شما علاوه‌بر آهن، به ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری مثل ویتامین C، ویتامین D، اسید‌فولیک، ویتامین‌های گروه B و روی هم نیاز دارد. به همین دلیل برای انتخاب بهترین قرص آهن برای ریزش مو به ترکیبات آن توجه کنید. همچنین نوع آهن موجود در مکمل‌ (مثلا سولفات، فومارات یا بیس‌گلیسینات) هم بسیار مهم است. در ادامه این مقاله، راهنمایی کامل برای انتخاب درست مکمل آهن برای ریزش مو در اختیارتان قرار می‌دهیم.

بررسی تفاوت‌های انواع قرص آهن برای ریزش مو

قرص‌های آهن در مدل‌های مختلفی ساخته می‌شوند؛ هر نوع مکمل، میزان جذب و عوارض خاص خودش را دارد. با شناخت این تفاوت‌ها بهترین قرص آهن برای ریزش مو را انتخاب می‌کنید. در ادامه انواع شکل‌های آهن را به شما توضیح می‌دهیم:

• سولفات آهن: رایج‌ترین شکل آهن در مکمل‌ها، سولفات آهن است. این مکمل بسیار خوب عمل می‌کند و در بیشتر داروخانه‌ها پیدا می‌شود. با‌این‌حال برخی افراد با مصرف سولفات آهن کمی دل‌درد و حالت تهوع کوتاه‌مدت تجربه می‌کنند.
• فومارات آهن: اگر کمبود شدید آهن داشته باشید، معمولا پزشک قرص‌های حاوی فومارات آهن برای شما تجویز می‌کند. در این مدل، در هر قرص مقدار بیشتری آهن (نسبت به مکمل‌ سولفات آهن) وجود دارد.
• گلوکونات آهن: جذب مکمل‌های حاوی گلوکونات آهن بسیار خوب است و معده را کمتر اذیت می‌کنند.
• بیس‌گلیسینات آهن: بین مکمل‌ها، این شکل آهن جدیدتر است و به‌دلیل فرمولاسیون خاص، جذب مکمل‌های حاوی بیس‌گلیسینات آهن بالاتر است و مشکل گوارشی کمتری ایجاد می‌کنند.

توجه کنید که برای انتخاب بهترین قرص آهن برای ریزش مو و کم خونی، باید حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک با بررسی شرایط بدنی شما، قرص آهن مناسب برایتان تجویز می‌کند. مکمل‌ها و انواع قرص پوست و مو، علاوه‌بر کنترل ریزش، حاوی ویتامین‌های گروه ب، زینک و کلاژن هستند که تاثیر به‌سزایی در زیبایی پوست، مو و ناخن شما دارند.

حالا که با شکل‌های مختلف آهن موجود در مکمل‌های ریزش مو آشنا شدید، باید بدانید که این ماده به‌تنهایی جلوی ریزش را نمی‌گیرد؛ مکمل‌های موثر ریزش مو، حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل فولیک‌اسید، ویتامین B۱۲، زینک و ویتامین C هستند. در بخش بعدی به‌صورت‏کامل این مواد را بررسی می‌کنیم.

ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم برای رشد مو در کنار آهن

آهن یکی از عناصر ضروری برای بدن است و کمبود آن هم باعث ریزش مو می‌شود و هم مشکلاتی مانند کم‌خونی ایجاد می‌کند. در بسیاری از مواقع پزشک برای جبران این وضعیت انواع داروی کم خونی مانند کپسول فروفورت یا قرص روفولیک تجویز می‌کند؛ بااین‌حال مصرف آهن به‌تنهایی جلوی ریزش مو را نمی‌گیرد. برای داشتن موهای سالم، بدن به مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد؛ بنابراین باید مکملی بخرید که در کنار آهن، حاوی مواد زیر نیز باشد:

• ویتامین C: این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک می‌کند و خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد؛ بنابراین از فولیکول‌های مو در برابر آسیب محافظت می‌کند.
• ویتامین D: این ویتامین برای ایجاد فولیکول‌های جدید و کاهش ریزش مو ضروری است. کمبود آن یکی از دلایل مهم کم‌پشتی و ریزش مو فرق سر است.
• ویتامین B12 و اسید فولیک: هر دو ماده در خون‌سازی نقشی بسیار مهم دارند و به تامین اکسیژن و مواد مغذی موردنیاز فولیکول‌های مو کمک می‌کنند.
• روی (زینک): این ماده در ترمیم بافت مو و تنظیم فعالیت غدد چربی پوست سر نقش دارد. کمبود روی باعث شکنندگی و ریزش مو می‌شود.

برای انتخاب بهترین قرص آهن برای ریزش مو باید به وجود این ویتامین‌ها و مواد معدنی هم توجه کنید تا ترکیبی کامل از مواد مغذی به موهای شما برسد.

عوارض مصرف بیش‌ازحد قرص آهن برای کاهش ریزش مو

اگر مشکل ریزش مو دارید، باید حتما قرص آهن و مکمل‌ها را زیر نظر پزشک مصرف کنید. مصرف بیش‎ازحد آهن برای بدن خطرناک است. وقتی سطح آهن خون بالا می‌رود، بدن قادر به دفع آن نیست و آهن اضافی در اندام‌های بدن تجمع پیدا می‌کند. این موضوع عوارض زیر را برای شما به‌وجود می‌آورد:

1. مشکلات گوارشی: تهوع، یبوست، دل‌درد و اسهال از شایع‌ترین عوارض مصرف بیش‌ازحد قرص آهن هستند.
2. آسیب به کبد: تجمع آهن در کبد باعث التهاب و در موارد شدید حتی نارسایی کبدی می‌شود.
3. آسیب قلبی: گاهی آهن اضافی به عضله قلب آسیب می‌زند و خطر نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد.
4. اختلال در جذب سایر مواد معدنی: آهن بیش‌ازحد، جذب عناصری مثل روی و مس را کاهش می‌دهد و تعادل بدن را برهم می‌زند.

با توجه به موارد بالا، مکمل آهن را فقط با نظر پزشک مصرف کنید و هیچ‌وقت خودسرانه دوز آن را افزایش ندهید.

مصرف و انتخاب بهترین قرص آهن برای ریزش مو فقط با نظر پزشک

کمبود آهن یکی از دلایل شایع ریزش مو است؛ با‌این‌حال مصرف آهن به‌تنهایی جلوی ریزش مو را نمی‌گیرد. شما باید مکملی انتخاب کنید که حاوی ویتامین c، ویتامین‌های گروه B، اسید فولیک، ویتامین D و روی نیز باشد. برای انتخاب بهترین قرص آهن برای جلوگیری از ریزش مو حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک با‎توجه‎به شرایط شما نوع مناسب مکمل را تجویز می‌کند.

شرکت پخش دارویی آدوراطب نقشی بسیار مهم در دسترسی شما به انواع داروها و مکمل‌ها را دارد. این شرکت به‌عنوان پخش سراسری گروه کوبل دارو فعالیت می‌کند و بیشتر از ۱۵ سال سابقه دارد. شرکت آدوراطب محصولات برندهایی مثل دکتر عبیدی، نستله و آسترازنکا را به بیش از ۱۵ هزار داروخانه در سراسر کشور پخش می‌کند.